Dè an rus anns nach eil gualaisg 丨 Ketoslim Mo
Ged nach eil dad ceàrr air a bhith ag ithe gualaisgean fallain ann am measarra, leis cho mòr-chòrdte ‘s a tha daithead ìosal-gualaisg agus ketogenic, is dòcha gum bi cuid de dhaoine airson biadhan àrd-gualaisg nan daithead a mhalairt airson roghainnean eile.Shirataki rus'S e roghainn eile a tha mòr-chòrdte an àite rus dhaibhsan aig a bheil daithead ìosal-charbohydrate agus ìosal-calorie. Tha e air a dhèanamh à freumh konjac, a tha dùthchasach do Àisia agus làn snàithleach sònraichte ris an canar glucomannan. Ma tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall, tha e coltach gur e roghainn nas fheàrr a th’ ann an rus konjac againn. Faodaidh rus Shirataki na chruth làn-ghràin a bhith iomchaidh ann am plana ithe fallain sam bith. Thathas ag ràdh gu bheil rus Shirataki nas ìsle ann an calaraidhean an taca ri rus gràin fhada cunbhalach.
Tha gualaisgean air a bhith nan dàimh gaoil is fuath a-riamh. Feumaidh tu iad gus do bhodhaig a bhrosnachadh agus faodaidh iad do stamag a thionndadh gu geir gu furasta. Ma tha coltas gu bheil do bhodhaig ìosal ann an lùth, tha na comharran sgìths seo ort, gu bheil thu fhèin agus do charbohydrates ro dhlùth ri chèile o chionn ghoirid, chan eil teagamh nach eil an amas agad gu tric soilleir anns a’ mhòr-bhùth, gu tric le bhith a’ cleachdadh stalc agus gualaisgean ath-leasaichte gus do mhealladh agus an uairsin gad leigeil fada air falbh bhon bhiadh nàdarra, a’ dèanamh do chaitheamh gualaisgean, air sgàth dìth pròtain. Is e na prìomh nithean airson a’ chogadh a bhuannachadh dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig làn de bhiadh ìosal ann an gualaisgean agus pròtain, ach cuideachd beairteach ann am mèinnirean agus vitamain agus gualaisgean iom-fhillte, gun phròiseasadh tha sinn air an liosta ìosal ann an gualaisgean a liostadh, tha sinn an dòchas gun toir e barrachd comhairle beathachaidh nas fheàrr dhut nad bheatha.
1、Rìs Konjac: Susbaint charbohydrate: 4.3graman gach 100 gram
Poca de 270 gram de rus konjac, làn shàthachaidh, ìosal ann an calaraidhean, biadh aotrom an àite biadh, furasta a ghiùlan, furasta a chòcaireachd;
Tha iomadh seòrsa rus konjac againn:rus konjac (fliuch), rus tioram (rus grùdaidh), rus ioma-ghràin (deiseil airson ithe), rus sushi (deiseil airson ithe),rus fèin-theasachadh (fèin-theasachadh), mura h-eil stoidhle toraidh ann a tha thu ag iarraidh, faodaidh tu fios a chuir thugainn gus taghadh dhut.
Luach beathachaidh: Ìosal ann an carbohydrates, ìosal ann an calaraidhean, math airson call cuideim
2、nùdail konjac, susbaint gualaisg: 2.6 gram gach 100 gram
Tha na nòtaichean nòtaichean soilleir, gelatinach seo air an dèanamh à konjac, air a dhèanamh à glucomannan agus snàithleach do-dhìolta, agus làn chun na beul gun charbohydrates idir. Feumar nòtaichean konjac a nighe mus tèid an ithe gus am blas alcalin a thoirt air falbh agus tha iad blasta le sàsaichean agus sgeadachaidhean.
Luach beathachaidh: Tha sgrùdaidhean tòiseachaidh air sealltainn gum faod glucomannan cuideachadh le bhith a’ leasachadh cholesterol agus siùcar fala luath, gu sònraichte dhaibhsan le tinneas an t-siùcair.
1, tofu, susbaint gualaisg: 3.8 gram gach 100 gram
Tòfu'S e prìomh thùs pròtain a th' ann do luchd-glasraich, agus tha an ìre ìosal de charbohydrate ga dhèanamh na bhiadh-bìdh math airson na h-oidhche.
Luach beathachaidh: Tha todhar isoflavone ann an soy èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala.
Co-dhùnadh
Faodaidh dìth charbohydrates anns an daithead leantainn gu laigse choitcheann, sgìths, ìrean siùcar fala ìosal, lathadh, buille cridhe, agus mì-ghnìomhachd eanchainn, agus mar sin faodaidh ithe thoraidhean anns a bheil charbohydrates gu ceart do shlàinte a chuideachadh.
Is dòcha gum bu toil leat cuideachd
Faodaidh tu faighneachd
Àm puist: 13 Cèitean 2022