Dè na buannachdan a tha an lùib rus mìorbhaileach? | Ketoslim Mo
rìs mìorbhaileachair a dhèanamh de phùdar mìn konjac agus micropùdar le teicneòlas gun samhail. Is e rus fuadain ìosal-calorie a tha seo, beairteach ann am fibre daithead soluble, a tha na bhiadh stàball fallain air leth freagarrach dha daoine le bruthadh-fala àrd, siùcar fala àrd, tinneas an t-siùcair agus reamhrachd. Tha an toradh seo coltach ri rus nàdarrach, le fàileadh tarraingeach, blas bog is cèireach agus còcaireachd furasta. Buinidh an innleachd don chiad iomairt, tha e gun samhail, na bhriseadh-troimhe agus ùr-ghnàthachadh rèabhlaideach ann an raon an rus.
Tha timcheall air 79.6 kcal ann an rus konjac mais gach 100 gram, 18.6 gram de fiber daithead,
Tha timcheall air 48 kcal gach 100 gram ann an rus konjac àrd-fiber, agus 31 gram de fiber daithead.
Dè na biadhan anns a bheil freumh konjac?
Feartan gnìomh rus mìorbhaileach
1. Call cuideim fallain: Tha rìs Konjac beairteach ann am snàithleach daithead konjac, nuair a thèid e a-steach don stamag daonna, bheir e làn chluich do fheartan corporra leudachadh snàithleach daithead konjac, cluichidh e pàirt lìonaidh anns an stamag, àrdaichidh e faireachdainn sàthachd, agus cuiridh e bacadh air gabhail a-steach beathachadh teirmeach, cluichidh e call cuideim adhartach, fallain, sona. Tha American WALSH air dearbhadh gu bheil ancall cuideimbuaidh konjac leis an dòigh dùbailte-dall.
2. Buaidh air a’ bhroinn gu lèir: às dèidh ithe rus konjac, bidh am microbiota intestinal ag atharrachadh, bidh meanbh-fhàs-bheairtean buannachdail a’ iomadachadh, bidh smachd èifeachdach air a h-uile seòrsa bacteria cronail pathogenic, bidh smachd air cinneasachadh tocsainnean, a’ lughdachadh ionnsaigh carcinogens air a’ bhodhaig, agus tha buaidh mhòr aig aillse rectal air casg agus làimhseachadh;
3. Casg a chur air constipation: faodaidh daoine a bhios ag ithe rus konjac susbaint uisge an stòl a mheudachadh, an ùine a bhios biadh a’ dol a-steach don bhroinn agus an ùine defecation a ghiorrachadh, agus àireamh nam bifidobacteria (bacteria buannachdail intestinal) a mheudachadh.
4. A’ cur bacadh air metabolism cholesterol: Tha buaidh bhacaidh follaiseach aig gel Glucomannan air cruthachadh cholesterol anns a’ bhodhaig gu lèir, a chaidh a dhearbhadh le aithisgean deuchainn bheathaichean agus deuchainnean clionaigeach còrr is 20 bliadhna air ais, a bheir seachad fianais gu leòr airson gnìomh ìsleachadh cholesterol rus konjac;
5. Metabolism searbhag bile: Faodaidh Mannan ann an rus mìorbhaileach cuir às do searbhag bile a bhrosnachadh.
6. Lùghdaich susbaint triglyceride: Tha buaidh aig Glucomannan ann an rus konjac air susbaint triglyceride a lughdachadh ann an serum, a tha a’ toirt buaidh mhòr air call cuideim agus casg agus làimhseachadh arteriosclerosis.
7. Casg agus làimhseachadh bruthadh-fala àrd: tha pàirt chudromach aig snàithleach daithead soluble ann an uisge de rus konjac ann a bhith ag atharrachadh bruthadh-fala.
8. Casg agus làimhseachadh tinneas an t-siùcair: Bidh rus Konjac a’ cumail a’ stamag nas fhaide, bidh luach pH an stamaig a’ lùghdachadh, agus mar sin bidh an ìre gabhail a-steach siùcair slaodach, agus mar sin a’ lughdachadh caitheamh insulin sa bhodhaig, agus tha e na bhiadh sàr-mhath airson casg agus làimhseachadh tinneas an t-siùcair, agus is e am biadh stàball as fheàrr airson euslaintich tinneas an t-siùcair.
Stiùiridhean ithe
Dà no dhà rus konjac a h-uile latha, ith biadh fallain agus brèagha
In-ghabhail snàithleach daithead a thathar a’ moladh
In-ghabhail a thathar a’ moladh de shnàithleach daithead Tha Buidheann Bidhe is Àiteachais na Cruinne ag iarraidh rabhadh mu in-ghabhail làitheil as ìsle de shnàithleach daithead de 27 gram;
Tha Comann Beathachaidh Shìona a’ moladh: gur e 25-30 gram an ìre làitheil de fiber daithead a thathar a’ gabhail a-steach do luchd-còmhnaidh Shìona;
Mhol Ministrealachd Slàinte is Sunnd Iapan: in-ghabhail snàithleach daithead làitheil de 25-30 gram;
Is e 11.6 gram an ìre làitheil chuibheasach de dh'ithe gach neach ann an Sìona, nas lugha na leth den ìre eadar-nàiseanta.
Co-dhùnadh
Tha mòran bhuannachdan agus ghnìomhan aig rus Konjac. Tha ithe tomhas sònraichte de fiber daithead a h-uile latha math airson do shlàinte.
Is dòcha gum bu toil leat cuideachd
Faodaidh tu faighneachd
Àm puist: 21 Giblean 2022