Dè an ìre de charbohydrate a bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair ithe a h-uile latha?
Faodaidh daoine le tinneas an t-siùcair buannachd fhaighinn cuideachd bho dhaithead a gheibh 26 sa cheud de na calaraidhean làitheil aca bho charbohydrates. Airson cuideigin a bhios ag ithe timcheall air 2,000 calaraidh gach latha, tha sin co-ionann ri timcheall air 130 gram de charbohydrates, agus leis gu bheil charbohydrates ag àrdachadh siùcar fala, cuidichidh an gearradh sìos ann an dòigh sam bith thu gus smachd a chumail air na h-ìrean siùcar fala agad.Biadhan Konjac, a tha air an dèanamh à grìtheidean konjac, nan toraidhean ìosal-charbohydrate a chuidicheas tu gus smachd a chumail air do shiùcair fala, agus mar sin a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair. Tha seo a’ ciallachadh, mar dhiabeatanach, gum bu chòir dhut feuchainn ri leth de na calaraidhean làitheil agad fhaighinn bho charbohydrates. Mar eisimpleir, ma bhios tu ag ithe 1,800 calaraidh gach latha, bu chòir dhut a bhith ag amas air 900 calaraidh. Mar sin tha daithead fallain glè chudromach.
Dè na buannachdan a tha aig konjac do dh’euslaintich le tinneas an t-siùcair?
Is dòcha nach eil mòran fios aig mòran dhaoine mu dheidhinn,konjac'S e seòrsa de bhiadh ìosal ann an siùcar agus teas a th' ann, ach cuideachd làn fiber, a bhios nas slaodaiche anns a' bhroinn a' cur às, a' cur dàil air gabhail a-steach glùcois, a' lughdachadh gu h-èifeachdach siùcar fala às dèidh ithe, agus a' gabhail a-steach uisge gu math làidir, a' meudachadh sàsachd, agus faodaidh euslaintich le tinneas an t-siùcair konjac a chleachdadh gus faireachdainnean acrach a lughdachadh, agus faodaidh e cuideachd pàirt call cuideim a choileanadh, agus mar sin 's e am biadh as fheàrr a th' ann dha daoine le tinneas an t-siùcair.
Mu chall cuideim agus tinneas an t-siùcair
Thathar a’ moladh trì fichead gu naochad mionaid de ghnìomhachd chorporra meadhanach dian a’ mhòr-chuid de làithean na seachdain. Tha seo a’ gabhail a-steach trèanadh cardio agus neart. Bidh fèithean a’ losgadh chalaraidhean, mar sin ma tha thu dìreach a’ dèanamh cardio, smaoinich air trèanadh strì a mheudachadh gus barrachd chalaraidhean a losgadh tron latha.
Cho fad ‘s a bhios tu ag ithe nas lugha de chalaraidhean, faodaidh tu cuideam a chall le bhith ìosal ann an gualaisg no ìosal ann an geir. Dèan strì ri dòigh-beatha fhallain a chruthachadh as urrainn dhut a chumail suas san fhad-ùine. Mar as trice bidh seo a’ toirt a-steach a bhith gnìomhach gu corporra a’ mhòr-chuid den ùine, agus mura h-eil ùine gu leòr agad airson eacarsaich, faodaidh tu barrachd snàithleach fhaighinn le bhith a’ toirt prìomhachas do ghlasraich agus gràinean slàn. (Tha rus Konjac/nùdail Konjac beairteach ann am snàithleach daithead, agus faodar diofar phùdar glasraich a chur ri nùdail a rèir do bhlas. Gus nùdail de gach blas a dhèanamh), ith nas lugha de shiùcair agus cuir geir shàthaichte an àite geir monounsaturated agus polyunsaturated.
Co-dhùnadh
1. Daithead reusanta: lughdaich an ìre de shiùcair àrd, geir àrd agus gualaisg àrd a tha ann;
2. Dèan barrachd eacarsaich, òl barrachd uisge agus dèan barrachd eacarsaich aerobic;
3, ith barrachd bìdh anns a bheil snàithleach daithead leithid nòdailean konjac, rus konjac
Is dòcha gum bu toil leat cuideachd
Faodaidh tu faighneachd
Àm puist: 21 Dàmhair 2022