A bheil nòdail spaghetti cruithneachd math airson daithead call cuideim
An toiseach, tha rannsachadh ùr a’ moladh gu bheil ar ruitheaman circadian a’ comasachadh a’ chuirp gus calaraidhean a losgadh nas èifeachdaiche, glùcois fala a smachdachadh agus cnàmhadh a dhèanamh nas fheàrr tràth san latha. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh buaidh a bhith aig ithe dinnear aig 5f, an taca ri 8f,call cuideimle bhith a’ tighinn nas fhaisge air cloc a-staigh a’ chuirp. A rèir nan sgrùdaidhean, tha 1–2 liotair uisge gach latha gu leòr gus cuideachadh le call cuideim, gu sònraichte nuair a thèid òl ro bhiadh. San dàrna àite, faodaidh daithead fallain cuideachd cuideachadh le call cuideim, leithid ithe nòtaichean spaghetti cruithneachd agus eacarsaich aerobic a dhèanamh
Dè an nòdailean as fheàrr airson call cuideim?
Tha nùdail shirataki agus nùdail spaghetti cruithneachd nan deagh roghainn eile an àite nùdail thraidiseanta. A bharrachd air a bhith gu math ìosal ann an calaraidhean, bidh iad gad chuideachadh a’ faireachdainn làn agus dh’ fhaodadh iad a bhith buannachdail airson call cuideim. Chan e a-mhàin sin, ach tha buannachdan aca cuideachd airson ìrean siùcar fala, cholesterol agus slàinte cnàmhaidh.
Cia mheud calaraidh a tha ann am punnd? Tha aon phunnd co-ionann ri timcheall air 3,500 calaraidh. Ma dh'itheas tu 500 calaraidh nas lugha na na bhios do bhodhaig a’ cleachdadh gus cuideam a chumail suas gach latha, caillidh tu 1 punnd ann an seachdain. Faodaidh tu cuideachd an àireamh de chalaraidhean a bhios do bhodhaig a’ cleachdadh a mheudachadh le barrachd gnìomhachd chorporra gus an easbhaidh calaraidh seo a chruthachadh.
Tha 239 calaraidhean gach cupa ann am pasta spaghetti bruichte beairteach - pìos mòr den in-ghabhail làitheil agad ma tha thu air daithead call cuideim. ... Ma dh'itheas tu spaghetti dà uair san t-seachdain, sàbhalaidh atharrachadh bho spaghetti geal gu cruithneachd slàn faisg air 1,460 calaraidhean gach bliadhna dhut gun atharrachaidhean daithead sam bith eile a dhèanamh. Caillidh tu beagan cuideam ma dh'itheas tu pasta a h-uile latha
Lorg aon sgrùdadh gu bheil Clàr-amais Tomad Bodhaig nas ìsle aig daoine a bhios ag ithe pasta gu cunbhalach mar phàirt de dhaithead Meadhan-thìreach cothromach na tha aig daoine nach eil (tro The BMJ). ... Bha nas lugha de gheir bolg aig com-pàirtichean an aon sgrùdaidh na bha aig an co-aoisean nach robh ag ithe pasta.
An urrainn dhomh nòtaichean ithe fhad 'sa tha mi a' call cuideam?
A dh’aindeoin gur e biadh ìosal-calorie a th’ ann,nùdail sa bhadtha iad ìosal ann am fibre agus pròtain agus is dòcha nach eil iad nan deagh roghainn airson call cuideim. Tha e air a dhearbhadh gu bheil pròtain a’ meudachadh faireachdainnean lànachd agus a’ lughdachadh acras, agus bidh fibre a’ gluasad gu slaodach tron t-slighe cnàmhaidh, agus mar sin a’ brosnachadh faireachdainnean lànachd.
Faodaidh cleachdaidhean ithe ceart do chuideachadh le cuideam a chall
Òl barrachd uisge....
Lùghdaich an ìre salainn a bhios tu ag ithe....
Lùghdaich gualaisgean ath-leasaichte ....
Dèan eacarsaich aerobic a h-uile latha ...
Cuir iasg geir ris an daithead agad ... Ith biadhan làn snàithleach daithead, leithid konjac
Tòisich an latha le bracaist àrd-phròtain....
Bu chòir dha a bhith gu leòr dìreach na gualaisgean grinne - leithid siùcar, siùcairean, agus aran geal - a sheachnadh, gu h-àraidh ma chumas tu an ìre pròtain agad àrd. Mas e an t-amas cuideam a chall gu luath, bidh cuid de dhaoine a’ lughdachadh an ìre gualaisg a bhios iad ag ithe gu 50 gram gach latha.
Tha mi a’ creidsinn gu bheil a h-uile duine air Geamannan Oiliompaiceach a’ Gheamhraidh ann am Beijing am-bliadhna fhaicinn. Aig cuirm fosglaidh is dùnaidh Geamannan Oiliompaiceach a’ Gheamhraidh ann am Beijing, chuir na seallaidhean mìorbhaileach iongnadh air an t-saoghal. Tro shaidheans is teicneòlas an latha an-diugh, leig seo le Sìona thraidiseanta agus Geamannan Oiliompaiceach an latha an-diugh coinneachadh ri lùth-chleasaichean Oiliompaiceach traidiseanta le “reòta”. Ach nuair a choimheadas tu air lùth-chleasaichean Oiliompaiceach, dè am fear a tha reamhar? Mar sin, daithead reusanta, call cuideim math, agus slàinte an toiseach.
Co-dhùnadh
Faodaidh biadhan beairteach ann am freumhag daithead, leithid nòdailean konjac agus nòdailean cruithneachd, do chuideachadh le cuideam a chall, agus faodaidh cleachdaidhean ithe fallain do dhèanamh caol.
Is dòcha gum bu toil leat cuideachd
Faodaidh tu faighneachd
Àm puist: 24 Gearran 2022