Dè a th' ann an Clàr-amais Glycemic?
Anclàr-amais glycemic (GI)'S e tomhas a th' ann de bhiadhan anns a bheil gualaisg an coimeas ri biadh fiosrachaidh (mar as trice glùcois fìor-ghlan no aran geal). Comharra air cho luath 's a dh'èireas ìrean siùcar fala às dèidh ithe. Bidh an liosta rangachaidh seo a' rangachadh bhiadhan a rèir cho luath 's a dh'adhbhraicheas iad ìrean siùcar fala ag èirigh.
Biadhan GI àrd agus biadhan GI ìosal is meadhanach
Biadhan àrd-GI
Biadhan àrd-GIan iadsan aig a bheilclàr-amais glycemic de 70 no nas àirdeFaodaidh ithe nam biadhan seo ìrean siùcar fala a thogail gu luath.
Mar eisimpleir:
aran geal
rìs geal
Buntàta
Gràinean siùcair
Mealan-uisge
Biadhan GI ìosal agus meadhanach
Biadhan GI ìosalis iad sin an fheadhainn a thèid a chnàmh agus a ghabhail a-steach nas slaodaiche agus aig a bheilluach clàr-amais glycemic de 55 no nas lughaAg adhbhrachadh gum bi ìrean siùcar fala ag èirigh mean air mhean.
Mar eisimpleir:
pònairean
gràinnean slàn
glasraich gun stalc
(Tha biadhan le GI meadhanach eadar biadhan le GI ìosal agus biadhan le GI àrd.)mar as trice eadar 56 agus 69Am measg eisimpleirean de bhiadhan le GI meadhanach tha aran cruithneachd slàn, rus basmati, couscous, agus buntàta milis.)
Nuair a thig e gu nùdail, is dòcha gum bi ceistean aig a h-uile duine. Ciamar as urrainn dha nùdail a bhith nan biadh le GI ìosal? Gu cinnteach chan eil nùdail àbhaisteach. Ach ma tha thu airson a’ chuid as fheàrr den dà shaoghal fhaighinn,Ketoslim Mo nùdail konjac's e an roghainn as fheàrr agad
Carson a tha nòdailean konjac nan biadh le GI ìosal?
Nudalan Konjac'S e nùdail a th' annta air an dèanamh à seòrsa flùir ris an canar "konjac" mar phrìomh bhiadh. Chan eil calaraidhean lom agus gualaisg lom annta agus tha clàr-amais glycemic de neoni ann. Tha seo a' ciallachadh nach àrdaich e ìrean siùcar fala idir.
Ketoslim Mo nùdail konjactha beagan snàithleach annta. Bidh snàithleach a’ leudachadh beagan nad stamag, ag àrdachadh do fhaireachdainn lànachd. Cuir às do mhiann airson gualaisg a thionndaidheas gu siùcar gu sgiobalta. (Is e an sìoda tioram a tha sinn a’ tabhannàrd ann am fibre; cuir fios thugainn gus am faigh thu barrachd fiosrachaidh.)
DèanKetoslim Mopàirt chudromach den daithead agad agus faodaidh tulughdaich an ìre caloric agad le 2000 calaraidh gach seachdain.
Co-dhùnadh
Co-dhiù a tha thu airson cuideam a chall, ithe ìosal-charbohydrate, no tinneas an t-siùcair a leasachadh, gu sònraichte tinneas an t-siùcair seòrsa 2, feumaidh tu ionnsachadh mar a mhaighstiricheas tu do chlàr-amais glycemic. Ma tha thu airson a bhith a’ faireachdainn gun chiont agus biadh blasta a mhealtainn aig an aon àm,thigibh agus thigibh còmhla ri plana GI ìosal Ketoslim Mo.
Toraidhean mòr-chòrdte bho sholaraichean bìdh Konjac
Is dòcha gum bu toil leat iad seo cuideachd
Àm puist: 22 Faoilleach 2024