8 Roghainnean eile an àite flùir a tha càirdeil do keto
"Caraideil do ketoTha " a' toirt iomradh air biadhan no roghainnean daithead a tha co-chòrdail ris an daithead ketogenic.daithead ketogenicair a dhealbhadh gus toirt air a’ bhodhaig geir a losgadh sa mhòr-chuid an àite charbohydrates airson lùth nuair a thèid e a-steach do staid ketosis. Tha seo air sgàth gur e daithead ìosal ann an carbohydrates agus àrd ann an geir a th’ ann.
Carson a bu chòir dhut daithead ketogenic a leantainn?
Faodaidh daithead ketogenic do chuideachadh le cuideam a chall, leasachadhsmachd siùcar fala, lùth a mheudachadh, agus soilleireachd inntinn a chumail suas.
Ciamar a leanas tu an daithead ketogenic?
Nuair a bhios tu a’ leantainn daithead ketogenic, bidh flùr traidiseanta leithidflùr cruithneachd, a tha àrd ann an gualaisg, gu tric air an seachnadh. Ach, tha grunn bhiadhan ìosal ann an gualaisg agusflùr càirdeil do ketoroghainnean eile as urrainn dhut a chleachdadh anns na reasabaidhean agad.
Dè na roghainnean eile a th’ ann airson flùr a tha càirdeil do keto?
Pùdar banana
A bhith onarach, chan eil flùr banana ro ìosal ann an carbohydrates. Ach ma chumas tu ri meudan cuibhreannan agus ma choimheadas tu air na carbohydrates eile agad airson an latha, is dòcha gum bi pùdar banana nas fheàrr.càirdeil do keto.
Pùdar ubhal
Coltach ri bananathan, faodar ùbhlan a thionndadh gu flùr agus an cleachdadh ann anìosal-charbohydratereasabaidhean bèicearachd.
Pùdar cnò-chnò
Tha flùr cnò-chnòbeairteach ann am pròtainagus beathachadh agus tha e coltach ri stuth-cuideachaidh ioma-bhiotamain ann an cruth flùir. Ach chan eil e ro ìosal ann an carb, mar sin cùm sùil air na cuibhreannan agad.
Pùdar almoin
’S e flùr almain is dòcha an roghainn eile as cumanta airson flùr keto.ìosal ann an gualaisg.
Pùdar cnò-choille
'S e flùr pùdarrach glè mhìn a th' ann am flùr cnò-choille air a dhèanamh à feòil chnò-choille. Còmhla ri flùr almoin, 's e seo aon den fheadhainn as mòr-chòrdte agus as cumanta a thathas a' cleachdadh.pùdar keto.
Pùdar pumpkin
Ma tha thu sgìth de mhin chnò-chnò, feuch flùr pumpkin. Chan eil ach 5 graman de charbohydrates ann an cairteal cupa de squash butternut.
Flùr sìol lus na grèine
Tha flùr sìol lus na grèine càirdeil do keto,le nas lugha na 20 gram de charbohydrates lom ann an cupa slàn.
Flùr konjac organach
Is e am prìomh thachartas mu dheireadhflùr konjac, ris an canar cuideachd flùr Glucomannan. Tha iad nan deagh roghainn eile an àite flùr àbhaisteach. Aon spàin-tì deKetoslim MoTha flùr konjac co-ionann ri 2 chupa de flùr àbhaisteach. Le 0 gram de charbohydrates lom, dè'chan ann airson gaol a thoirt dha.Ketoslim Mocuideachd a’ cleachdadhflùr freumha konjac nuair a bhios tu a’ dèanamh nùdail.
Agus tha rannsachadh a’ sealltainngu bheil buaidh aig glucomannan air call cuideim.
Co-dhùnadh
It'tha e cudromach a thoirt fa-near gu bheil andaithead ketogenicchan eil e freagarrach dha na h-uile. Adhbharan corporra fa leth aguscleachdaidhean daitheadDh’fhaodadh e atharrachadh. Feumaidh e dealbhadh agus sgrùdadh cùramach gus dèanamh cinnteach gu bheil beathachadh iomchaidh ann. agus is dòcha nach bi e seasmhach no freagarrach airson a chleachdadh san fhad-ùine ann an cuid de chùisean. Ach dha mòran dhaoine, faodar tlachd fhaighinn à bathar bèicearachd fallain air a dhèanamh leis na flùran sin fhad ‘s a choimheadas iad air susbaint nan gualaisg. Bidh do mhicrobiome gut toilichte gun dèan thu sin.
Toraidhean mòr-chòrdte bho sholaraichean bìdh Konjac
Is dòcha gum bu toil leat iad seo cuideachd
Àm puist: 18 Faoilleach 2024